مولی
| مولی | |
| |
| پچھان | |
| دیس: | بوٹے |
| برادری: | پھلوالے بوٹے |
| ٹبر: | سروں دا ٹبر |
| ٹوکرہ: | براسیکا |
| سائینسی ناں: | Raphanus sativus |
مولی اک غذائیت آلی سبزی اے جہڑی وٹامن، فائبر تے اینٹی آکسیڈینٹس نال مالا مال اے تے صحت دے کئی فیدے فراہم کردی اے، جویں کہ مدافعتی نظام نو مضبوط کرنا، ہاضمے نو بہتر بنانا، دل دی صحت نو بہتر بنانا تے وزن وچ کمی اچ مدد کرنا۔ ایہ مختلف رنگاں تے شکلاں چ آندا اے، جیویں چٹا، لال تے کالا مولی۔ [۱]
مولی دے غذائی اجزاء
* وٹامن: وٹامن سی، ای، اے، بی 6 تے کے
* معدنیات: ریشہ، پوٹاشیم
* دوجے اجزاء: فولک ایسڈ، فلاونائڈز تے اینٹی آکسیڈینٹس [۱]
مولی دے فیدے
* قوت مدافعت نو مضبوط کردا اے: وٹامن سی دی وافر مقدار دی وجہ توں، ایہ سردیاں چ سردی نال متعلق بیماریاں دے خلاف لڑن چ مدد کردا اے۔
* ہاضمے نوں بہتر بناندا اے: ریشے دی وڈی مقدار ہاضمے نوں صحت مند رکھدی اے تے قبض ورگیاں شکایتاں نوں دور کردی اے۔[۱]
* دل دی صحت: پوٹاشیم ورگے معدنیات دل دی صحت لئی بہت چنگے ہوندے نیں تے کولیسٹرول نوں گھٹ کرن چ وی مدد کر سکدے نیں۔[۲]
* وزن وچ کمی: مولی وچ کیلوری تے چربی بہت گھٹ ہوندی اے، جس دی وجہ توں ایہ وزن وچ کمی وچ مدد کردی اے۔[۱]
* ذہنی صحت: فولک ایسڈ دی موجودگی ذہنی تناؤ تے ڈپریشن نو گھٹ کرن چ مدد کردی اے۔[۱]
* ہور فائدے: مولی جگر تے گردے دے روگاں وچ وی مفید اے، خون دی کمی نوں دور کردی اے تے بخار نوں گھٹ کرن وچ مدد کردی اے۔[۳]
بارلے جوڑ
[سودھو] |
وکیمیڈیا کامنز چ مورتاں: مولی |
- ↑ ۱.۰ ۱.۱ ۱.۲ ۱.۳ ۱.۴ مولی
- ↑ مولی
- ↑ مولی اک غذائیت آلی سبزی اے جہڑی وٹامن، فائبر تے اینٹی آکسیڈینٹس نال مالا مال اے تے صحت دے کئی فیدے فراہم کردی اے، جویں کہ مدافعتی نظام نو مضبوط کرنا، ہاضمے نو بہتر بنانا، دل دی صحت نو بہتر بنانا تے وزن وچ کمی اچ مدد کرنا۔ ایہ مختلف رنگاں تے شکلاں چ آندا اے، جیویں چٹا، لال تے کالا مولی۔
مولی دے غذائی اجزاء
- وٹامن: وٹامن سی، ای، اے، بی 6 تے کے
- معدنیات: ریشہ، پوٹاشیم
- دوجے اجزاء: فولک ایسڈ، فلاونائڈز تے اینٹی آکسیڈینٹس
- قوت مدافعت نو مضبوط کردا اے: وٹامن سی دی وافر مقدار دی وجہ توں، ایہ سردیاں چ سردی نال متعلق بیماریاں دے خلاف لڑن چ مدد کردا اے۔
- ہاضمے نوں بہتر بناندا اے: ریشے دی وڈی مقدار ہاضمے نوں صحت مند رکھدی اے تے قبض ورگیاں شکایتاں نوں دور کردی اے۔
- دل دی صحت: پوٹاشیم ورگے معدنیات دل دی صحت لئی بہت چنگے ہوندے نیں تے کولیسٹرول نوں گھٹ کرن چ وی مدد کر سکدے نیں۔
- وزن وچ کمی: مولی وچ کیلوری تے چربی بہت گھٹ ہوندی اے، جس دی وجہ توں ایہ وزن وچ کمی وچ مدد کردی اے۔
- ذہنی صحت: فولک ایسڈ دی موجودگی ذہنی تناؤ تے ڈپریشن نو گھٹ کرن چ مدد کردی اے۔
- ہور فائدے: مولی جگر تے گردے دے روگاں وچ وی مفید اے، خون دی کمی نوں دور کردی اے تے بخار نوں گھٹ کرن وچ مدد کردی اے۔