مختلف خوراکاں جناں توں وٹامن حاصل ہو سکدے نے
وٹامن اک ضروری نامیاتی مرکب اے جیہڑا بہت تھوڑی مقدار چ غذا وچ چائیدا ہوندا اے۔وٹامن او کیمیائی مادہ ہوندا اے جیہڑا جاندار دا جسم تیار نئی کر سکدا تے انو خوراک دی مدد توں حاصل کرنا پیندا اے۔
وٹامناں دی کھوج تریخاں تے ذرائع
کھوج دا سال
وٹامن
خوراک دا ذرہعہ
1913ء
وٹامن اے
مچھی کلیجہ تیل
1910ء
وٹامن بی 1
چاول دا بھوسہ
1920ء
وٹامن سی
سٹرس، تازہ کھانے
1920ء
وٹامن ڈی
مچھی جگر تیل
1920ء
وٹامن بی 2
گوشت ، انڈے
1922ء
وٹامن ای
کنک ، سبزی تیل
1926ء
وٹامن بی 12
کلیجی، انڈے
1929ء
وٹامن کے 1
ہرے پتے آلی سبزیاں
1931ء
وٹامن بی 5
گوشت، اناج
1931ء
وٹامن بی 7
گوشت، انڈے، دودھ
1934ء
وٹامن بی 6
گوشت، دد
1936ء
وٹامن بی 3
گوشت، انڈے ، اناج
1941ء
وٹامن بی 9
ہرے پتے آلی سبزیاں
وٹامن دی لسٹ [ لکھو ]
کمی تے وادا [ لکھو ]
کیمیائی ناواں دی لسٹ [ لکھو ]
وٹامناں دے کیمیائی ناں
پچھلا ناں
کیمیائی ناں
نا بدلن دی وجہ
وٹامن بی 4
ایڈینن
ڈی این اے میٹا بولائٹ، پنڈے چ بنن آلا
وٹامن بی 8
ایڈینائلک ایسڈ
ڈی این اے میٹا بولائٹ، پنڈے چ بنن آلا
وٹامن ایف
ضروری فیٹی ایسڈ
زیادہ مقدار چ ضروری
وٹامن جی
رائبو فلیوِن
وٹامن بی 2
وٹامن ایچ
بائیوٹِن
وٹامن بی 7
وٹامن جے
کیٹِکول، فلیوِن
کنک، سبزی تیل
وٹامن ایل 1
اینتھرا نیلِک ایسڈ
کلیجی، انڈے
وٹامن ایل 2
ایڈینائل تھائیو میتھائل پینٹوز
ہرے پتے آلی سبزیاں
وٹامن ایم
فولک ایسڈ
گوشت، اناج
وٹامن او
کارنِٹائن
گوشت، انڈے، دودھ
وٹامن پی
فلیوو نوئیڈ
گوشت، دودھ
وٹامن پی پی
نیاسِن
گوشت، انڈے ، اناج
وٹامن ایس
سیلیسِلک ایسڈ
ہرے پتے آلی سبزیاں
وٹامن یو
ایسأمیتھائل میتھئیونِن
ہرے پتے آلی سبزیاں